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Die Tabata-Methode - Fettabbau in vier Minuten

Fitness Oase Regen

Die Tabata-Methode ist so einfach, und doch so unglaublich schwierig. Tabata bringt dich schnell deinen sportlichen Zielen näher. Nach vier Minuten bist du durch.

Tabata ist der Name eines japanischen Forschers, der interessante Möglichkeiten entdeckte,  um gleichzeitig anaerobe und aerobe Stoffwechselabläufe zu beschleunigen. Es handelt sich um ein Trainingsprogramm, das sich für viele sportliche Disziplinen eignet. Exzellent für Radsportler, Läufer, Gewichtheber und auch für Leute, die schnell Fett abbauen wollen.

Diese Methode ist so einfach, und doch so unglaublich schwierig:

Wähle eine, für dich passende Übung.

Mach diese Übung 20 Sekunden lang so intensiv wie möglich.

Dann 10 Sekunden ausruhen.

Das ganze achtmal im Wechsel wiederholen.

Die größte Schwierigkeit bei diesem Training liegt darin, wirklich vier Minuten lang konzentriert zu arbeiten. Bitte berücksichtige, dass du nach einem Tabata-Workout nicht mehr in der Lage bist, viel zu leisten. Und übrigens Pause bedeutet nicht alles wegzulegen, etwas zu trinken, ein Schwätzchen zu halten und zurück zum Training zu schlendern.

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